ダイエット シルエット シャキっと

10月4日放送の『ビューティー・コロシアム』（フジテレビ系）でお笑いタレント・山田花子が
紹介した「ホットヨーグルト ダイエット」なるダイエット方法が、ネットでも話題になっている。

プレーンヨーグルト（120g）を、電子レンジ（500W）で約30秒温めて毎朝食べるだけという簡単さ
ながら、山田花子は1カ月半のダイエットで体重50.0kg → 43.4kg、体脂肪率29.4％ → 23.0％と
いう、実に体重－6.6kg、体脂肪－6.4％のダイエットに成功したとか。この結果が多くの女性の
興味をそそったようで、5日のYahoo！検索ランキングの急上昇ワードランキングで１位になった
ほか、Yahoo!知恵袋でも同ダイエットのやりかたなどの質問が相次ぐ状態に。

2ちゃんねるのダイエット板の「ヨーグルトプチ断食」というスレッドでは、早速
「昨日のテレビのせいで案の定スーパーからヨーグルトが無くなってた」
「やってみたらほんとに腹もちいいな　これは楽かもしれん」

といった意見が書き込まれている。一方でYahoo!知恵袋の回答には、山田花子がエステを
併用していたことを指摘し、

「おそらく痩せたのは半分エルセーヌのおかげかと思います。ものすごいケアですもん。
もしホットヨーグルトするんでしたら、運動もしないと、ヨーグルトを食べる習慣がないと、
結果出ないかもしれません」

と冷静な分析も。ダイエットにいいときくと店頭からその食品がなくなるのは過去にも
例があったが、ネットショッピング上にもその波紋が広がっている様子。
まだヨーグルトは売り切れるほどではないようだが、自家製ヨーグルトを作ることができる
ヨーグルトメーカーを販売するネット店舗のなかには、早速「ホットヨーグルト作りに」と
いうキャッチコピーがつけるところもあり、ネットユーザーの反応が小さくないことがうか
がえる。

(以上Yahoo!ニュースより引用)
 

話題騒然の「ホットヨーグルト」ヨーグルトより効率的!!1杯で約100...

朝はフルーツだけをたっぷり!

　おいしくて簡単でヘルシー。しかも空腹を我慢する必要もなく、減量効果も期待できる！
そんな、食いしん坊にうれしいメソッドが「朝フルーツ」だ。

　なにしろ、基本ルールは、午前中お腹が空っぽの状態で、室温のフルーツを生のまま、
好きなだけ食べる。たったコレだけ。

　フルーツは、加熱するとせっかくの食物酵素が破壊されてしまうし、カットした瞬間
から酸化が始まり、栄養が失われていくので、食べる直前にカットしよう。
基本ルールを守り、正しい食べ方をしている限りは、体が冷えることもない。

「フルーツだけじゃお腹がすくんじゃない？」という心配も無用。午前中なら何度でも、
いくらでも食べていい。お腹がすいて昼まで持ちそうにない場合のつなぎには、
特に腹持ちが良く、手軽に食べられるバナナがお薦めだ。

「ジャンクフードばかり食べるなど、食生活が乱れている人ほど、朝フルーツを始める
と劇的な体の変化を感じるはず」。ナチュラル・ハイジーンと呼ばれる自然健康・治癒学
の考え方に基づき、朝フルーツを提唱する松田麻美子さんは太鼓判を押す。早速明日から
試してみよう！

基本ルールはコレ！

1　好きなフルーツを好きなだけ食べる
● 水分の多いフルーツが特にお薦め
● 加熱せず生のまま、室温で食べること
● 水で戻したドライフルーツ、室温に戻した冷凍フルーツでもOK
● 薄皮の軟らかいかんきつ類は薄皮ごと、バナナは黒い斑点が出た状態で食べること

2 フルーツ以外は何も食べない

● 例外として、葉野菜などと一緒に食べるのはOK

朝フルーツがさらに楽しくなるレシピ！！

お薦めフルーツレシピおまけ column

イチジクやキウイの皮パイナップルの芯は
肉料理の下ごしらえに！

　フルーツを食べたときに残る皮や芯は楽しく再利用を！「たんぱく質分解酵素を含む
イチジクやキウイの皮、パイナップルの芯は、肉料理の下ごしらえに利用できます」と
ドールの大滝尋美さん。生肉に皮（実の側）をのせたり、芯をすりおろしてまぶしつけ
ると、10分超で肉が驚くほど軟らかくなり、ほのかな移り香でおいしさもアップ。
（注：肉料理は朝でなく、昼か夜に食べること！）

ナチュラル・ハイジーンの上級ルールもここでチェック！！

「朝フルーツ」をもっと本格的に行いたい人は、ナチュラル・ハイジーンの考え方を
知っておこう。

　実はフルーツは、何種類も組み合わせず単品で食べるのがベスト。異なる種類を一緒
に食べると、それらを消化するのに余分なエネルギーがかかるからだという。

　組み合わせるなら、せいぜい3種類までに。その場合も、「酸味の強いもの」
（ベリー類、かんきつ類、プラム類、パイナップル、キウイなど）と「甘みが強い
もの」（バナナ、柿、甘いブドウ、イチジク、ドライフルーツなど）とは組み合わせな
い方がベター。「異なるグループを組み合わせる場合は、20～30分間をあけてから食べ
るといい」と松田さん。ちなみに、「やや酸味のあるもの」（リンゴ、ナシ、モモ、
サクランボ、酸味のあるブドウなど）はいずれのグループと合わせてもOKだという。

　これら3グループとは別に考えたいのがメロン類（メロンやスイカ）。
ほかのフルーツと比べても特に消化スピードが速いため、一緒に食べると、胃もたれ
の原因になってしまうからだという。単独で食べるか、時間差を設けて食べるのが
いいようだ。

松田 麻美子（まつだ・まみこ）さん
日本ナチュラル・ハイジーン普及協会会長

自然健康・治癒学博士。著書『女性のためのナチュラル・ハイジーン』ほかで自然
健康法に基づく健康栄養学を提唱。監修を手がけた『フルモニ！』では
「朝フルーツ」のダイエット理論を詳しく紹介している（いずれもグスコー出版刊）。

 （以上、YAHOO!ニュースより引用）

フルモニ！超健康ダイエット宣言

自分のダイエット日記を公開し、ダイエッターが励まし合えるWebサービス
「ダイエットクラブ」が携帯サイトの提供を開始した。
「http://m.dietclub.jp/」からアクセス可能だ。

　今回の携帯サイトは、7月にリニューアルしたPCサイトの全機能を無料で
利用できるほか絵文字にも対応。今までダイエットを続けながらも、
毎日パソコンに記録をするのが面倒だった人にとっては心強い味方と
なりそうだ。梅雨や夏の猛暑を理由にダイエットを断念していた方は、
この機会にダイエットクラブを活用してみてはいかがだろうか。

　ダイエットクラブの登録・利用はすべて無料。
今後はスマートフォン対応や、その他の事業展開も視野に入れているという。

女優の釈由美子（32）が自らのビューティー術を披露した書籍
「釈美スタイル」（学研パブリッシング、税別１４００円）が
２３日、発売される。

　男性だけでなく、女性からも支持を集める釈が美しくなるための
食生活、エクササイズ、美肌術などをはじめ、内面からハッピーで
健康的にきれいになるメンタル術まで語るという内容だ。

　Ｂ８５・Ｗ５８・Ｈ８４センチという健康的で美しいボディー
も披露した釈は「試行錯誤でたどり着いた１０年間の釈由美子の
ダイエットヒストリーです。３０代になってももっと前向きに、
もっとアグレッシブに進化していきたい！と思います」と話している。

(以上、スポーツ報知より引用)
☆　　☆　　☆　　☆　　☆

釈美スタイル

　出版流通大手「トーハン」は、２０１０年上半期（昨年１２月～今年５月）の
ベストセラーを発表した。

総合１位は『バンド１本でやせる！　巻くだけダイエット』で、
幻冬舎によると、累計発行部数は１７０万２千部。
ダイエット本が総合１位を飾るのは、
平成２年の調査開始以来初めてという。

注目を集めた村上春樹の『１Ｑ８４　ＢＯＯＫ３』は２位。
総合ランキングの２０位までに、ダイエットや健康関連本３冊がランクイン。
トーハンは「健康志向の高まりが垣間みられる」としたうえで、
「『１Ｑ８４　ＢＯＯＫ３』が４月発売だったことも結果に影響しているだろう。
３巻の発売で、１、２巻も売れ行きを伸ばしている」と指摘する。

　(以上、産経新聞より引用)
☆　　☆　　☆　　☆　　☆

巻くだけダイエット