ダイエット シルエット シャキっと

痩せたいけれど、おやつやビールをがまんできない…というかた！
ダイエットに関する著書を執筆している貞金香苗さんが
スイーツやアルコールを断たずにできるダイエット法について
語っている記事を見つけました。

（以下、YAHOO!ニュースより引用）

「スイーツやアルコールは急にやめようとすると、心や体がストレスを感じてしまうので、無理にやめる必要はありません。ただし、暴飲暴食は避けて、ダイエット向きのスイーツやアルコールを選ぶように心掛けましょう」（貞金香苗さん）
 
ダイエット中におすすめのスイーツやアルコールは次のとおり。
 
○スイーツ
 牛乳やチーズ、バターが含まれているスイーツは、ダイエットに不向きなのでできるだけ避けて。生の果物やドライフルーツをそのまま食べたり、これからの季節にぴったりな手作りシャーベットを作って食べたりしてみよう。
 
＜バナナとイチゴのシャーベット＞
 ○材料（1人分）
 バナナ1本、イチゴ3個（ラズベリーやブルーベリーでも可）
 ○作り方
 1　バナナとイチゴを30秒ほどミキサーにかける。
 2　適量ずつ保存容器に流し込み、冷凍庫で2時間ほど凍らせる。
 3　冷凍庫から取り出して皿に盛り付けたらできあがり。
 
○アルコール
 アルコールを摂取するときに気を付けたいのはおつまみ。お酒がまわってくるとついフライドポテトや唐揚げなど、高カロリーのメニューに手を出しがちだけどグッとがまん。まずは、消化を活発にするために、サラダや野菜スティックを注文し、その後、豆腐や枝豆、刺身などを食べるのがおすすめ。お酒は食欲を増進させるけれど、飲む前にナッツやドライフルーツを少量摂れば、お腹が満たされドカ食い防止に効果アリ。
 
さらに貞金さんによると、飲み過ぎた次の日にぜひ試してほしい朝食メニューがあるのだとか。
 
「肝臓は体に入ってくる毒素を排出する臓器なので、飲酒などで肝臓を酷使すると、肌が荒れたり、疲れやすくなったりすることがあります。肝臓の働きを正常に戻すため、翌日の朝食は、水分の多い野菜やフルーツを積極的に摂り入れましょう」（同）
 
スイーツやアルコールをがまんしなくてもいいダイエットなんてごきげん！　これなら今すぐ始められそう。

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