ダイエット シルエット シャキっと

あなたはダイエット＝痩せる事だと思っていませんか？
もちろん体型を気にしているのであれば、痩せることも大切です。

しかし、ダイエットとは痩せるだけではなく、
食事や運動など、バランスのいい生活リズムを身につけ、
綺麗に痩せることも重要なんです。

痩せる事だけを考えた、過酷な食事制限や、
ハードな運動だけをやれば、ある程度は痩せられますが
それでは不健康になってしまい、
綺麗に痩せる事はできません。

私も、食事を我慢したり、つら～い運動など
様々なダイエットをやってきました。

確かに、体重は落ちましたが、結局はリバウンドして、
またダイエットの繰り返し。
これでは、せっかく頑張ったダイエットも意味がありません。

一生ダイエットと生活を共にしなければいけないなんて
絶対嫌ですから！

いろいろなダイエットをやりましたが、
その中で私が成功して、なおかつ良かった！と
思えるのは、このダイエット方法だけでした。

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過酷な食事制限や必要以上の運動で、
いやになるようなダイエット方法ではありません。

太るのを気にせず食事を楽しめる体質になりたい！
誰もが思う事だと思います。

それにはバランスのとれた食事や日常生活を
送る必要があります。

実際私はこのダイエット法を元に、食事改善などをした結果、
リバウンドもせず、ダイエット後の体重を維持して、
食事を楽しんでいます！

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ダイエットとは、ただ痩せるだけではありません！
太りにくい体質への改善、バランスの摂れた食事。
そして、適度な運動。

これらを習慣づけ、
健康的な体になることこそがダイエットといえるのです！！

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エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価

綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切です。

例えば１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば、
というのであれば過激な食事療法でも痩せられますし、いいかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、正しい食事が必要です。
初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。
そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。
確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、
あっという間に太ってしまいました。
それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、
サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体になってしまい
ました。

そして、少しの量だけ食べてなんとか体重維持という状態が続きました。
そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。
普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、
必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善すこしのウォーキングとをしただけです。
そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、
この人に教わったからなんです。　

「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。
私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、
どんな組み合わせを食べればいいのか、
全くわからずくじけそうになりました。
一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、
またがんばろう！！って思えます。
 
ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、
応援してもらいながらやることをお勧めします。

そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです。
この私を成功へと導いてくれた人はきっとあなたを応援し、美しくしてくれます！

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これは私のおススメのダイエットです

玄米は栄養の宝庫と言われてて、食物繊維が豊富。
食物繊維には腸にたまった不要物を
外に排出する働きがあるので
腸の中はすっきりと掃除されます。

無理なく徐々に体質を改善してゆく
安全で健康的な簡単ダイエット方法ですね。

しかも、玄米に含まれるビタミンＢ1は
体内で糖質がエネルギーにかわるのを補助する働きがあり
疲労回復や脳を活性化させます

そして、肝機能を高め、血流を改善し、
なんと精神を安定させる力も持つと言われています。

なんと素晴らしい食材です～

玄米食にしてることを人に言ったら
必ず「圧力鍋で炊くのがめんどい」って
言われちゃうんですが

私は、玄米も炊ける炊飯器で炊いてます
二時間かかりますが、手軽に炊けます(^ε^)♪


玄米というと、まずいというイメージがあり、
独特な香りが苦手という方は
無理をしては長続きしないので、
白米と混ぜたらといいと思います。

私は味や香りも全然問題ないので全く無理をせず続けられました。
今も、毎日ではありませんが続けてます。

このダイエットは、白米を玄米に変えるだけですから、
空腹感でストレスを感じるということもありません。

モデルの押切もえちゃんも「玄米食」にしてるらしく
話題になりましたね。



玄米効果でダイエット＆健康に！
 

私が実践したダイエット方法はいくつかありますが
その中の一つはゴーヤ茶ダイエットです

普段飲むお茶をゴーヤ茶に変えるだけです

ゴーヤ茶には、最近ダイエット成分であると注目を集めている
「共役リノレン酸」という成分が含まれていて、

この「共役リノレン酸」は体の中で、
脂肪分解酵素であるリパーゼの働きを促進させ、
脂肪を燃焼してくれる「共役リノール酸(CLA)」
に変化します。

もちろんウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と
ゴーヤー茶ダイエットを組み合わせれば、さらに効果的です。

さらに共役リノール酸は、細かくなった脂肪が再度固まるのを防止して、
太りにくくなる体質、つまりリバウンドしにくい体質に改善してくれます
 

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