ダイエット シルエット シャキっと

　あのお笑い芸人も、あのタレントもやせた！？　
テレビで話題の「世界一カンタンなダイエット本」が人気だ。

これは「世界一カンタンな1分背伸びダイエット 」（アスコム刊）。

著者はテレビなどでも活躍し、
「行列のできるダイエット外来」を開いている医師・佐藤万成氏。
内容は時間もお金もかけずに、どこでもできるデフレ時代に
最適の「節約ダイエット」で
１日３回、背伸びをするだけで効果が出るという。

　世界一ラクな方法で、
著者自身も「リバウンド地獄を抜け出せた」という。
さらに免疫力と自律神経にも良い影響を与えるそうで
健康やアンチエイジングにもオススメだという。

(以上、 夕刊フジより引用)
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【「1分背伸びダイエット」はここがすごい】

1.食前の背伸びで、ドカ食いしなくなる。
2.基礎代謝がアップ。太りにくいからだに。
3.体脂肪が減り、ウエストほっそり。
4.猫背と便秘が直り、小顔になる。
5.体温が上がり、血行もよくなって冷え症、むくみが改善。
6.ストレッチ効果で頭痛、腰痛、肩こりが改善。
7.自律神経がととのい、目まい、うつ、更年期障害が改善。
8.ホルモンバランスがととのい、シミ、抜け毛が減って若返る。
9.免疫系が正常化。風邪をひきにくくなり、花粉症、ぜん息が改善。

背伸びだけでカラダポカポカ、気分もおなかもすっきり。
体脂肪が燃えやすくなり、ドカ食いもしなくなります。

(以上、商品情報より引用)
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これなら続けられそう

お笑いコンビ・キャイ～ンの天野ひろゆき（40）が
15kgやせたダイエット方法をブログで報告している。

最も重い時で80kgあったという天野は最終的に65kgまで減らし、
今は68kgに戻ったという。

　その方法とはまずは「目標を設定する」ことから始める。
今回65kgまで減ったわけだが、
元々の目標もデビュー当時の65kgとしていた。
ここから始めるのだが、「天野式ダイエット」には
まず3つのポイントがある。

【ポイント1】
 エレベーターや、エスカレーターを使わないで、なるべく歩く！！

【ポイント2】
 食事は野菜から食べる！！

【ポイント3】
 毎日、体重計に乗る！！

この基本を押さえた上で、
「ご飯は食事一回につき茶碗一杯まで。後は野菜で補う」
「ひたすら歩く！！　1日1時間以上目標。同時に筋力トレーニング」
「夜寝る3時間前は食べない」の3つを守る。

　また、重要なのは、ダイエット初日にはお腹の脂肪が多い人向けの
「ナイシトール」を飲むことと、ゴールの日にちを決めないこと。
これらを実践することにより、見事目標達成に至ったという。
 

1980年代から90年代にかけて活躍した女子プロレスラーで、
体重100キロを超えるヒール役として人気だった「ブル中野」が、
「青色ダイエット」で50キロ減量し、「綺麗になった」と
話題になっています。

　4月20日放送のバラエティ番組「魔女たちの22時」に
「体重115キロ！　日本中で嫌われ者になった凶悪レスラー
　ブル中野　50キロやせて別人に」などと紹介されて登場しました。
　10年ぶりのテレビ出演だそうです。

　選手時代からは想像もできないスリムさ。
久本雅美さんら出演者からは
「綺麗！」「かわいい！」といった声が！

　プロレスを辞めた後、普通の女性に戻るためダイエットを決意。
選手時代は1日8000キロカロリーも摂取していたのに、
1800キロカロリーにまで抑え、
3か月で50キロのダイエットに成功したそうです。

その際行ったダイエット法が、
身の回りのものを食欲減退効果のある青色にする
「青色ダイエット」。

食べ物が青く見えると全然おいしく見えないんですね！
そこで、メガネをかけると・・。


 
【ポイント最大10倍】　先着おまけ付　ギャル○根が絶賛！！青色ダイエットめがね(青色めがね）...
 

簡単で楽、そして効果もあるということで、
テレビで森公美子さんが結果を出したことが話題になり
口コミでひろがっていたお手軽ダイエット方法です。

朝バナナダイエットのやり方は
「朝にバナナだけをお腹いっぱいに食べて、水を飲む」
という簡単なダイエット方法です。
朝ごはんをバナナだけにして、昼と夜は普通に食べます。

バナナには、脂肪を分解するための酵素が
たくさん含まれています。
ただ、この脂肪を分解する酵素は、
温度が43度以上になると壊れてしまうので、
必ず生のバナナで・・。

それに、バナナは食物繊維をたくさん含んでいますので、
朝バナナダイエットを続けているうちに、
便秘が解消され、美肌効果も期待できます。

朝バナナダイエットの方法は、

朝食にバナナを、
常温の水と一緒にゆっくりと噛んで食べるようにします。
バナナにたくさん含まれている酵素が
常温の水で働きを増しますので、
水分補給を怠らないようすることです。

朝食後、30分程度経過したら、
水以外のものを飲んでもOKです。

なるべく２０時以降は何も食べない方が良いです。
我慢できない場合は、お菓子などは避けて、
果物を単品で・・。

朝バナナダイエットでは運動の必要はないとされてますが
綺麗な、リバウンドしにくい体を作るためには
運動した方が良いと思います。
ウォーキングなど、適度な運動で良いでしょう。

朝バナナダイエットは大変楽なダイエット方法ですが、
その効果は決して劇的なものではありません。
朝バナナダイエットを成功させる秘訣は、
決してあせらないことです。

急激に痩せるような過激なダイエットではありませんので、
あせらずに長く続けていくことですね。
もちろん、運動する王道のダイエットと組み合わせると
効果が増すことでしょう。

以前に、「ビューティコロシアム」というテレビ番組で
お笑い芸人で爆笑レッドカーペットでお馴染みのいとうあさこさんが
実践してから2ヶ月で約９ｋｇの減量に成功したダイエット方法で
話題になりました。

果物としては一個あたり１００㌍と低カロリー食品であり
ビタミンとミネラルが多く含まれています。

方法は、グレープフルーツを食事の前に食べるというもので、
食前にグレープフルーツを食べることで
ご飯の量が普段より減ります。

グレープフルーツを食べたあとは
食事はカロリーの低いものから食べると
少しでも摂取カロリーを抑えられます。

 グレープフルーツがダイエットに効果があったという体験談も
確かに多いのですが、
他にも美肌効果とむくみがなくなったとか、
便秘が改善されたという効果があります。

グレープフルーツの中に豊富な食物繊維が含まれているということなので
皮ごと食べたほうが便秘改善には効果的です。

なんといっても、
グレープフルーツに含まれているという食欲制御の働きがあるという成分が
このような効果を発揮するようです。

ビューティーコロシアムでもいとうあさこさんが
マスクにグレープフルーツの皮をしみこませていましたが、
それだけでも食欲が抑えられる効果があるということです。

実は私も5年くらい前に試したことがあります
グレープフルーツの香りが食欲を抑える成分が含まれているということ
は知っていたので、
その時は、グレープフルーツを切ったものを
密閉した容器に入れ、冷蔵庫に保存して、
時々香りをかいでいました。

（そうか・・・マスクにしみこませるのっていいですね。）

今でも、普段から、アロマでグレープフルーツの香りをたいたり
入浴剤や芳香剤でグレープフルーツの香りを選んでます。

私の場合は、
グレープフルーツを食べることを習慣にはできなくて・・・
というのは、酸っぱい食べ物が苦手だから。

ダイエットは人によって、合う、合わないがあります。
続けられる方法がいいですね！