ダイエット シルエット シャキっと

ａｕ「ＬＩＳＭＯ！」、ＴＢＳ「Ｔブー！Ｓ」などのキャラクター、
資生堂「ザ・コラーゲン」、ミツカン「金のつぶとろっ豆」の
パッケージなど、どれもシンプルながら強く引きつけられるデザインを
生み出してきたアートディレクター・佐野研二郎氏が、
自身の仕事に沿ってアイデア発想法や時間管理術を初めて明かす。
本書では「コミュニケーション」「時間とコスト」「思考プロセス」
「ブランド構築」の四つの「思考のダイエット」の実践を勧める。

そこに掲げられた「簡単に」「鍛える」「絞る」「幕の内弁当ＮＧ論」
「ダジャレ」などのテーマを読むだけで試してみたくなる。
「忙しいばかりで成果が上がらない」「お金も時間もない」と
悩んでいる方には、多くのヒントがちりばめられているだろう。
また、人気キャラクターやパッケージなどの誕生の過程を知るのも楽しい。

（以上、 毎日新聞より引用）

☆　　☆　　☆　　☆　　☆

　このところ、黒豆ダイエットが話題に
 

（以下、YAHOO!ニュースより引用）

　「昨日から、楽天市場のランキングがすごいことになってるの、
知ってます？」。そう聞いて、楽天ランキング市場にアクセスして驚いた。
男女ユーザーを合わせた総合ランキングの結果だが、
1位から4位まで黒豆、8位、10位も黒豆。12位～17位もすべて黒豆……。
昨日（3月30日）は1位から10位まですべて黒豆だったらしい。

　どうしてこんなことになっているのだろう？　
とちょっと調べたらすぐに理由は判明した。
3月29日に日本テレビが『寿命をのばすワザ百科』という番組で、
黒豆を食べるダイエット法を取り上げたのだ。
安田大サーカスのHIRO（ヒロ）さんが、
このダイエット法を試して1カ月で20キロやせたのだという。

●HIROさんの「黒豆ダイエット」

　どんなダイエットなのかは、
『毒出し「黒豆」ダイエット』という本の筆者のチョン・ジュヨン氏は、
このダイエットにより4カ月で105キロから54キロまで
減量したのだそうだ。やり方（ポイント）は以下の通り。

1. 黒豆を一晩水に浸してふやかし、蒸す
2. ダイエット初日は3食とも、煮た黒豆と豆腐だけを食べる
3. 2日目以降は、朝、黒豆を70グラム食べる
4. 夕食は軽く
5. 水をたくさん飲む
6. 夜の12時までに寝る
7. 週に3回、ウインドーショッピングをしながら30分以上歩く

　黒豆は食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果があり、
チョン・ジュヨン氏は減量に成功しただけでなくニキビも消えたとか。

（以上、YAHOO!ニュースより引用）
 

しばらくこの黒豆ダイエットが流行りそうです
気になる人はチェックしてみてくださいね
  【入荷予約】 毒出し「黒豆」ダイエット



 

簡単で楽、そして効果もあるということで、
テレビで森公美子さんが結果を出したことが話題になり
口コミでひろがっていたお手軽ダイエット方法です。

朝バナナダイエットのやり方は
「朝にバナナだけをお腹いっぱいに食べて、水を飲む」
という簡単なダイエット方法です。
朝ごはんをバナナだけにして、昼と夜は普通に食べます。

バナナには、脂肪を分解するための酵素が
たくさん含まれています。
ただ、この脂肪を分解する酵素は、
温度が43度以上になると壊れてしまうので、
必ず生のバナナで・・。

それに、バナナは食物繊維をたくさん含んでいますので、
朝バナナダイエットを続けているうちに、
便秘が解消され、美肌効果も期待できます。

朝バナナダイエットの方法は、

朝食にバナナを、
常温の水と一緒にゆっくりと噛んで食べるようにします。
バナナにたくさん含まれている酵素が
常温の水で働きを増しますので、
水分補給を怠らないようすることです。

朝食後、30分程度経過したら、
水以外のものを飲んでもOKです。

なるべく２０時以降は何も食べない方が良いです。
我慢できない場合は、お菓子などは避けて、
果物を単品で・・。

朝バナナダイエットでは運動の必要はないとされてますが
綺麗な、リバウンドしにくい体を作るためには
運動した方が良いと思います。
ウォーキングなど、適度な運動で良いでしょう。

朝バナナダイエットは大変楽なダイエット方法ですが、
その効果は決して劇的なものではありません。
朝バナナダイエットを成功させる秘訣は、
決してあせらないことです。

急激に痩せるような過激なダイエットではありませんので、
あせらずに長く続けていくことですね。
もちろん、運動する王道のダイエットと組み合わせると
効果が増すことでしょう。

以前に、「ビューティコロシアム」というテレビ番組で
お笑い芸人で爆笑レッドカーペットでお馴染みのいとうあさこさんが
実践してから2ヶ月で約９ｋｇの減量に成功したダイエット方法で
話題になりました。

果物としては一個あたり１００㌍と低カロリー食品であり
ビタミンとミネラルが多く含まれています。

方法は、グレープフルーツを食事の前に食べるというもので、
食前にグレープフルーツを食べることで
ご飯の量が普段より減ります。

グレープフルーツを食べたあとは
食事はカロリーの低いものから食べると
少しでも摂取カロリーを抑えられます。

 グレープフルーツがダイエットに効果があったという体験談も
確かに多いのですが、
他にも美肌効果とむくみがなくなったとか、
便秘が改善されたという効果があります。

グレープフルーツの中に豊富な食物繊維が含まれているということなので
皮ごと食べたほうが便秘改善には効果的です。

なんといっても、
グレープフルーツに含まれているという食欲制御の働きがあるという成分が
このような効果を発揮するようです。

ビューティーコロシアムでもいとうあさこさんが
マスクにグレープフルーツの皮をしみこませていましたが、
それだけでも食欲が抑えられる効果があるということです。

実は私も5年くらい前に試したことがあります
グレープフルーツの香りが食欲を抑える成分が含まれているということ
は知っていたので、
その時は、グレープフルーツを切ったものを
密閉した容器に入れ、冷蔵庫に保存して、
時々香りをかいでいました。

（そうか・・・マスクにしみこませるのっていいですね。）

今でも、普段から、アロマでグレープフルーツの香りをたいたり
入浴剤や芳香剤でグレープフルーツの香りを選んでます。

私の場合は、
グレープフルーツを食べることを習慣にはできなくて・・・
というのは、酸っぱい食べ物が苦手だから。

ダイエットは人によって、合う、合わないがあります。
続けられる方法がいいですね！

 

ダイエットには最適なキャベツは100ｇあたり23kcalという低カロリー。
食物繊維が多く含まれている上、ビタミンCも豊富に含まれています。

キャベツの大き目の葉（2～3枚）で、
1日に必要なビタミンCを摂取することができるちゃうんですね。

ビタミンCが多く含まれるのはキャベツの芯の部分と、
外側の葉の部分です。
それを意識して摂取するといいですね。

ビタミンCの他にもビタミンA、B1、B2、E、 K、ナイアシンなどのほか、
ミネラル分も多く、カルシウム、リン、鉄、カリウム、
マグネシウムなどが含まれています。

しかも！胃腸を元気にしてくれる「ビタミンU」の含有率の高さ。
特に春キャベツに多く含まれることで知られています。
その効能を活かして整腸剤や胃腸薬にもよく使われています。

このビタミンUは熱に弱いビタミンなので、
生で摂取するキャベツダイエットでは効果的に摂取できます。

このようにキャベツは栄養面も非常に高いんですね！

キャベツダイエット方法ですが、

キャベツのみを食べ続ける方法や
1食のみキャベツだけ食べるという方法は、

長く続けるという観点からみると
キャベツだけ食べるという行為がストレスが溜まり、
飽きてしまいます。

なので、おススメは
キャベツを食べてから食事するという、食前キャベツダイエット。

最も長続きしやすく、キャベツを食べてから普通の食事をするため、
食べる量が自然と減ります。

キャベツ6分の1個くらいを
ざく切りにし、生のままバリバリとよく噛んで食べます。

この食前キャベツダイエットを3ヶ月続けることで、
痩せることが実感できます。

キャベツの食べ方としては、
基本は生のまま食べるのがいいとされていますが、
なるべく飽きないようにドレッシング（ノンオイルのもの）で
柚子ドレッシング、青しそドレッシングなどで食べると
美味しくいただけます。

私はキャベツの食材そのものの味が好きなので
そのままか、あるいはお醤油を少し混ぜてたべています(^^)v

ダイエットを成功させるには楽しく続けることが大事ですよね