ダイエット シルエット シャキっと

Yahoo!ニュースに興味深い記事が載っていたのでご紹介します

（以下、Yahoo!ニュースより引用）

食欲のゆがみをリセット！
「本当に食べたいもの」を書き出して我慢せずに食べてみよう

　管理栄養士の伊達友美さんも、「やせたいなら、食べたいと思うものを
我慢せずに食べなくちゃ」といい切るダイエット指導者の一人。
カウンセリングでは、本格的な食事指導を始める前にまず、「本当に食べ
たいもの」をリストアップしてもらい、片っぱしから食べるように指導し
て、多くの悩めるダイエッターたちを成功へと導いてきた。

　我慢することによって膨れ上がった、食べ物への過大な期待や執着心など
を消し去ることが目的だから、伊達さんはこのプロセスを“削除の儀式”と
呼ぶが、そもそも、何が食べたいかわからない人も少なくないという。
「やせなくちゃ、という強迫観念が欲望にふたをして食欲がゆがみ、本能が
何を欲しているのかが感知できなくなっている」（伊達さん）からだ。

「心から食べたいもの」は、その時の自分に足りない栄養素を含む、本当に
必要なもの。しかし「食欲がゆがんでいると、不足しているものもわからな
いため、いつも栄養不足。だから代謝も上がらない」（伊達さん）。
過食にもつながりやすい。
「我慢しているのにやせない」のは、当然の結果なのだ。

　伊達さんが行っている“儀式”の流れを上にまとめた。

ゆがんだ食欲をリセットする「削除の儀式」の進め方

◆STEP1
ダイエットのために我慢している食べ物を書き出す
「あのブランドのあのケーキ」と“銘柄指定”がある場合は具体的に書く。
途中で思い出したものもどんどん追加する。

◆STEP2
我慢せずにおいしく食べる
書き出したものを、食事やおやつのメニューとして積極的に取り入れ、我慢
せずに食べる。
よく味わい、おいしく楽しく食べ、食べた感想も具体的に記入する。

◆STEP3
食べたものをリストから削除する
食べたことで満足し、「当分食べなくてもいい」と思うなら線を引いて
リストから消す。ただし、「すぐにでもまた食べたい」と思うものは線を
引かず、ハートマークを。

【Profile】
伊達 友美 さん
管理栄養士
4000人以上の減量栄養指導を手がけてきた。「好きなものを好きなときに、
好きなだけ食べていれば、太りません。疑う前に、まずやってみることをお薦めします」。

（以上、Yahoo!ニュースより引用） 

食べてやせる！伊達式「1日5...

友人が４キロもやせました！！
すごくうらやましいのです。
私もやせたいので、その方法を聞いたのにまったく教えてくれないのです。
意地悪ですよね。

やはりきれいにやせた方法は、他人には教えたくないのでしょうか？
私なんかきれいにやせられた事がないから、本当に悔しいのです・・・・

あなたはいかがですか？
きれいにやせられた事がありますか？

少しぐらいやせた秘密を聞こうと色々と質問したのですが、
全然理由を教えてくれないのです。
ですからもうこれ以上、彼女に聞くことができません。

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やせたい・・・
私も１度でいいから、やせてみたいのです。

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 友人が４キロもやせたので、私もそのくらいやせたいと思っています。
４キロもやせられれば、世界が変わりそうですよね？

今までずっとデブの道を歩んでいましたから、スマートになりたいですね。
そうしたら思いっきり、おしゃれをしたいと思います。

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10月4日放送の『ビューティー・コロシアム』（フジテレビ系）でお笑いタレント・山田花子が
紹介した「ホットヨーグルト ダイエット」なるダイエット方法が、ネットでも話題になっている。

プレーンヨーグルト（120g）を、電子レンジ（500W）で約30秒温めて毎朝食べるだけという簡単さ
ながら、山田花子は1カ月半のダイエットで体重50.0kg → 43.4kg、体脂肪率29.4％ → 23.0％と
いう、実に体重－6.6kg、体脂肪－6.4％のダイエットに成功したとか。この結果が多くの女性の
興味をそそったようで、5日のYahoo！検索ランキングの急上昇ワードランキングで１位になった
ほか、Yahoo!知恵袋でも同ダイエットのやりかたなどの質問が相次ぐ状態に。

2ちゃんねるのダイエット板の「ヨーグルトプチ断食」というスレッドでは、早速
「昨日のテレビのせいで案の定スーパーからヨーグルトが無くなってた」
「やってみたらほんとに腹もちいいな　これは楽かもしれん」

といった意見が書き込まれている。一方でYahoo!知恵袋の回答には、山田花子がエステを
併用していたことを指摘し、

「おそらく痩せたのは半分エルセーヌのおかげかと思います。ものすごいケアですもん。
もしホットヨーグルトするんでしたら、運動もしないと、ヨーグルトを食べる習慣がないと、
結果出ないかもしれません」

と冷静な分析も。ダイエットにいいときくと店頭からその食品がなくなるのは過去にも
例があったが、ネットショッピング上にもその波紋が広がっている様子。
まだヨーグルトは売り切れるほどではないようだが、自家製ヨーグルトを作ることができる
ヨーグルトメーカーを販売するネット店舗のなかには、早速「ホットヨーグルト作りに」と
いうキャッチコピーがつけるところもあり、ネットユーザーの反応が小さくないことがうか
がえる。

(以上Yahoo!ニュースより引用)
 

話題騒然の「ホットヨーグルト」ヨーグルトより効率的!!1杯で約100...

私は、デパートで店員をしています。
職場も雰囲気もよくていいのですが、ただ１つだけ悩みがあるのです・・・

それは、１日中立ちっぱなしのことです。
かかとの低い靴を履いて、１日中立ったままで仕事をしています。

そのため仕事を終えると、脚がパンパンになってしまって困っています。

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自宅に帰るころには、脚が本当にむくんでパンパンで痛いぐらいです。
自分でマッサージをしたりお風呂に入ったり色々努力をしているのですが、
脚のむくみは全然よくなりません。
それどころか、だんだんひどくなっていくみたいなのです。

ですから、短いスカートなんかは全然はけない状態です。
まるで、像の脚のようになってしまうのです。

自分のむくんだ脚を鏡で見たら、それだけでいやになってしまいます。
何で、こんなに脚がむくんでしまうのでしょうか？

最近は、もう脚の太いのはあきらめ状態です。
自分ではどうやったら、脚やせできるのかがまったくわからないのです・・。

仕事ですから、立ちっぱなしでしょうがないな・・・
とあきらめるしかありません。

でも・・・やっぱりきれいな脚に憧れてしまいます。
短いスカートもはきたいし、短パンもかわいいのをはきたいのです・・。

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