ダイエット シルエット シャキっと

Yahoo!ニュースに興味深い記事が載っていたのでご紹介します

（以下、Yahoo!ニュースより引用）

食欲のゆがみをリセット！
「本当に食べたいもの」を書き出して我慢せずに食べてみよう

　管理栄養士の伊達友美さんも、「やせたいなら、食べたいと思うものを
我慢せずに食べなくちゃ」といい切るダイエット指導者の一人。
カウンセリングでは、本格的な食事指導を始める前にまず、「本当に食べ
たいもの」をリストアップしてもらい、片っぱしから食べるように指導し
て、多くの悩めるダイエッターたちを成功へと導いてきた。

　我慢することによって膨れ上がった、食べ物への過大な期待や執着心など
を消し去ることが目的だから、伊達さんはこのプロセスを“削除の儀式”と
呼ぶが、そもそも、何が食べたいかわからない人も少なくないという。
「やせなくちゃ、という強迫観念が欲望にふたをして食欲がゆがみ、本能が
何を欲しているのかが感知できなくなっている」（伊達さん）からだ。

「心から食べたいもの」は、その時の自分に足りない栄養素を含む、本当に
必要なもの。しかし「食欲がゆがんでいると、不足しているものもわからな
いため、いつも栄養不足。だから代謝も上がらない」（伊達さん）。
過食にもつながりやすい。
「我慢しているのにやせない」のは、当然の結果なのだ。

　伊達さんが行っている“儀式”の流れを上にまとめた。

ゆがんだ食欲をリセットする「削除の儀式」の進め方

◆STEP1
ダイエットのために我慢している食べ物を書き出す
「あのブランドのあのケーキ」と“銘柄指定”がある場合は具体的に書く。
途中で思い出したものもどんどん追加する。

◆STEP2
我慢せずにおいしく食べる
書き出したものを、食事やおやつのメニューとして積極的に取り入れ、我慢
せずに食べる。
よく味わい、おいしく楽しく食べ、食べた感想も具体的に記入する。

◆STEP3
食べたものをリストから削除する
食べたことで満足し、「当分食べなくてもいい」と思うなら線を引いて
リストから消す。ただし、「すぐにでもまた食べたい」と思うものは線を
引かず、ハートマークを。

【Profile】
伊達 友美 さん
管理栄養士
4000人以上の減量栄養指導を手がけてきた。「好きなものを好きなときに、
好きなだけ食べていれば、太りません。疑う前に、まずやってみることをお薦めします」。

（以上、Yahoo!ニュースより引用） 

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