ダイエット シルエット シャキっと

なぜ太るかというと、

実際に使われる「消費カロリー」より、
体内に取り込む「摂取カロリー」の方が多いからで、
一日の摂取カロリーを把握しておくことが大事ですね。

一般的な成人の一日の摂取カロリーの目安は、
だいたい1800kcal～2200kcal前後ですが、

例えば２０代の女性であまり運動をしない方の場合だと1800kcal、

これが、男性になると2250kcalで、40代の女性になると1700kcal、
また、運動量の多いかたの場合ですと多く必要になり、

一日の摂取カロリーは
年齢・性別・体重・生活形態・日々の運動量などで幅がありますが
大体の目安として知っておくとよいと思います。

ダイエットを成功させるためには、
1日の摂取カロリー ＜ 1日の消費カロリー
ということになります。

私は食事をする時、常にカロリーを意識しています
でも正確にカロリー計算しているわけではなくアバウトですが(^^ゞ
今は1500kcal前後を保つようにしています。

（飲み会があるとどうしても食べすぎますが
その後2～3日で調整するようにしています。）

ネットでカロリー計算ソフト（無料公開）があるので便利です。
一日の食べた食材の画像をボックスにドラック&ドロップすれば
摂取カロリーを合計してくれます。

計算するのが面倒という方は活用してもいいかも。
手軽にカロリー計算できます～。