ダイエット シルエット シャキっと

ボディラインが目立たない服装の季節になり、ダイエットも手を抜きがちに…。
そんな女性も多いのでは？

　そこでＭＡＱＵＩＡ本誌では、『めざせ！ 道端ジェシカの「成功する」カラダ』
と題し、「本気」のエクササイズを提唱している。ジェシカボディになれるエクサ
サイズの方法は本誌を参考にして頂くとして、ここではちょっとした心がけででき
る『食』のルールの一部を紹介したい。

【１：食べる順序は重要。野菜→炭水化物で！】

食べないのに痩せないという人を見ると、お弁当でもいきなり白米から手をつけている人が多い！　
食事は野菜、タンパク質、炭水化物の順で。これがいちばん消化がいい。

【２：白いものよりブラウンのものを選んで！】

体を冷やすといわれている白い食べ物。外食でも、お砂糖だったらブラウンシュガーを、
うどんよりは蕎麦、食パンよりは麦芽パンを選んで、常に代謝のいいカラダをめざして。

【３：熱を加えていない生モノをチョイス】
ローフードダイエットの基本。過熱すると酸素が壊れてしまうから、できるだけ生で！
「とにかく、ごはんを食べないで痩せているだけのカラダは、オーラも出ないし残念。
しっかり食べて、ちゃんと運動する。基本だけど、それがいちばん大事！」とジェシカ。
ダイエットを考えている人は、まずは上のルールを日常的に取り入れることから始めて
みては？

 （以上、YAHOO!ニュースより引用）



『MAQUIA』2011年1月号（11月22日発売）『めざせ！道端ジェシカの「成功するカラダ」』
  MAQUIA (マキア) 2011年 01月号 [雑誌]