ダイエット シルエット シャキっと

ダイエッターに朗報です

（以下、YAHOO!ニュースより引用）

自分のダイエット日記を公開し、ダイエッターが励まし合えるWebサービス
「ダイエットクラブ」がソフトバンク公式サイトでの提供を開始した。

　今回のソフトバンク公式サイトは、従来どおり無料でPCサイトと同様の
機能を使えるほか、携帯公式サイトならではの有料機能（写メール日記
投稿：月額 315円）も利用可能となった。
有料版では、食事内容や写真、摂取カロリーなどをその都度メール投稿
することで、1日の合計カロリーを含む日記を作成できる。

　またドコモ版、au版は順次対応予定、さらにスマートフォン対応や
その他の幅広い事業展開も視野に入れているという。 

秋になると、どうしても食欲に走ってしまいますよね。
おいしいお菓子があれば最高ですね!!
テレビを見ながら、つまんでいると幸せを感じます!

でも・・・

それでは、あなたの体にどんどんお肉がついてしまいますよ。
大丈夫ですか?

食べ物はおいしいけれども・・・
そろそろあなたの体のことを、気にしてみませんか?
今まではいていたズボンがきつくなってしまったり、
ワンピースが入らなくなったりしていませんか?

去年はきつくもなくはけていたのに、なぜか今年は入らない・・・
ファスナーが、あかなくなってしまった・・・
そんなことがありませんか?

それは、あなたの体に残念なお肉がついてしまったのです。

このままで行ったら、ますますあなたのお腹お尻ウエストなどに
お肉がついてしまいますよ!!
今ならば、スリムになれるチャンスなのです。
このままあきらめて、何もしなかったらもったいないと思いませんか?

あなたは、今ならば十分にダイエットに成功して美しくなれます!!
ですから、あきらめないでください!!
あきらめないで、こちらをご覧ください!!

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あきらめないで美しくなりたい人だけが、こちらのサイトを見て美しく変身
できているのです。

『もう私なんかだめだ・・・・』
『年だから無理・・・・・』

そんな風にあきらめてしまった、これからどんどんお肉がついてしまいますよ。
さあ！！今までのようにあきらめて、何もしない生活はやめましょう!!
ここで決意してダイエットを始めたら、自分でも驚くぐらい変身できますよ!!
あなたもダイエットに成功して、家族やお友達をびっくりさせましょう。

太ってごろごろしているよりも，スリムに美しくなればあなたの世界も広がりますよ。
さあ!!ダイエットに成功して、家族やお友達にきれいなあなたを見せましょう!!
きっと、すごく喜ばれるはずです。

ダイエットに役立つスープのレシピがYAHOO!ニュースの記事に載って
いましたので紹介します。
ネギとショウガでじんわり温まりポカポカが続く中華風スープです。

（以下、引用）

中華風スープのベースは、長ネギとショウガ、ゴマ油の三つ。

　主役の長ネギは「温めにも解毒にも、全般的な不調解消にも効く万能食材」と
南雲院長のお墨付き。ツンとするにおいの成分で、白い部分に多い硫化アリルが
血行を良くして代謝をアップ。体内にたまった有害金属などを排出し、脂肪を
燃やしやすくする。

　ショウガは血流アップに効き、ゴマ油は、抗酸化作用のあるビタミンEを豊富に
含む。一緒に食べると体の中から温まり、しかもその効果が長く続く。
最強の組み合わせ、というわけだ。

　これらをベースにしたスープは、酢との相性もばっちり。
「代謝アップ効果がさらに上がるし、味の変化も楽しめる」と平野さん。
気分を変えたいときは、酢をひとさじプラス、と覚えておこう。

まろやかな口当たりで腹持ちが良い
「ゴマ風味のワカメスープ」

25 kcal　塩分 0.6 g

※カロリーと塩分は1人分を表示。電子レンジの加熱時間は500Wの場合。

材料（1人分）

乾燥ワカメ ………………………… 小さじ1
A　 長ネギ ………………………… 2cm分（斜め切り）
　　ショウガ ……………………… 小さじ1（みじん切り）
　　ゴマ油 ………………………… 小さじ1
鶏がらスープのもと（顆粒） …… 小さじ1
水 …………………………………… 200ml
塩、コショウ ……………………… 適量
ゴマ ………………………………… 2つまみ

作り方

1 耐熱容器にワカメとA、鶏がらスープのもとと水を入れてよく混ぜ、ラップを
  して電子レンジで2分間加熱する。
2 塩、コショウで味を整え、ゴマを指でつぶしながら振る。

　うま酸っぱさに思わずハマる
「トマタマ酸辣湯（サンラータン）」

材料（1人分）
トマト ………… 中1/4個（50g、くし切り）
卵 …………………………………… 1個
A　 長ネギ …………… 2cm分（斜め切り）
　　ショウガ ………… 小さじ1（みじん切り）
　　ゴマ油 …………… 小さじ1
酢 …………………………………… 大さじ1
醤油 ………………………………… 小さじ1
鶏がらスープのもと（顆粒） …… 小さじ1
水 …………………………………… 100ml
片栗粉 ………… 小さじ1（水大さじ1で溶く）
塩、コショウ ……………………… 適量
豆板醤（とうばんじゃん） ……… 小さじ1/2

作り方

1 耐熱容器にトマトとA、酢、醤油、鶏がらスープのもと、水を入れてよく混ぜて
  からラップをして、電子レンジで2分間加熱する。
2 卵を溶きながら入れ、片栗粉を加え、さらに1分間加熱する。
3 塩、コショウで味を整え、豆板醤を混ぜる。

Profile
平野 美由紀 さん
食デザイナーズ代表
管理栄養士。女子栄養大学栄養クリニックを経て、現在は企業向けの栄養指導を行う。
女性の健康を考えたレシピや商品の開発を得意とする。雑誌や広告などで活躍中。

（以上、YAHOO!ニュースより引用）
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平野美由紀　著

規則正し食事を！ そう言われてもすぐには出来るものではありませんよね。

私も初めは大変でした。
改善しなくては！ 思ってはいても、実際何をどのようにしたらいいのだろう。
色々な本を買いましたが、いまいちよく解らない。
 
私はやる気を失くし、ダイエットを辞めてしまった経験があります。
高いお金を出してダイエット本を買ったのに、
中をあけたら食べていけないものがたくさん！

おやつも、野菜スティックや心太・・すぐに挫折しました。

食事改善をしようと思った時
新たな気持ちでがんばろう！と思っているのに、
食べてはいけない物が多かったら
きっと、やる気が半減してしまいますよね。

しかし、この人が教えてくれるのは、必要なものはきちんと摂りながら痩せる！
それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。
あなたが今まで辛い食事制限や間違った改善方法をしていたのなら。

この人に頼ってみてください！ ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！

 例えば妊娠中。栄養士さんがついた妊婦さんと、つかない妊婦さんでは、太り方が違います。
私の姉は栄養士さんがつかない妊婦でした。
妊娠中は太りやすいと言われ、なるべくカロリーの低いものをと思い、偏った食生活をしていました。
その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、減量に苦労していました。

しかし、栄養士さんがついた友人は、ご飯やお肉まで、何でも食べていました。
普段の生活と違いがあるとすれば、献立は栄養士さんが考えた物。ということです。
その結果、産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。

二人の違いは何でしょうか。
それは、規則正しい食事が出来たか出来なかったかです。
栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。
教えてもらった食事をすることにより、バランスの摂れた食生活を送ることが出来るので、
太らずにいられるのです。

私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、まさに栄養士さんのような存在でした。
美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、サポートしてくれる。
だから、痩せて、リバウンドもせずにいられます。

以前は、痩せてからもリバウンドしないように、と食事には神経質になっていました。

しかし、この人と出会ってからは、食事を楽しんでいます。
リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、嬉しいことでもあり、食事に神経質に
なっていた頃は、楽しむなんて無縁のことでした。

私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、力になってもらえたおかげだと
思っています。
 
一人では楽な方へ逃げたり、ダイエットを投げ出して、またスタートに戻るの繰り返し
だったと思います。
あなたも、一人でがんばろうとせず、誰かに頼ってみてください！
一緒に頑張ることで、やる気もアップし、がんばれることもあります。
正しい食生活を習慣づけ、綺麗な体になりましょう！！

綺麗に痩せるためには、正しい食事が大切です。

例えば１週間後の健康診断のときにとりあえず痩せてれば、
というのであれば過激な食事療法でも痩せられますし、いいかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、正しい食事が必要です。
初めて食事改善をするならば、正しい食事と言っても考えるのは難しいのです。
そこで、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法です。

私も初めはかなりハードな食事ダイエットをしました。
確かにそのときは痩せて満足していましたが、普通の食事に戻したとき、
あっという間に太ってしまいました。
それからは「規則正しい食事」をせずほとんど食べなかったり、
サラダだけしか食べないなど無理をした結果、痩せにくい体になってしまい
ました。

そして、少しの量だけ食べてなんとか体重維持という状態が続きました。
そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をしました。
普通の量に戻した分最初はやはり少し太りましたが、食材をバランスよく組み合わせて、
必要なカロリー分の食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善すこしのウォーキングとをしただけです。
そして結果、目標体重まで落とし、今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、
この人に教わったからなんです。　

「バランスのいい食事」それこそが綺麗に痩せる秘訣です！

しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。
私も初め食事改善といってもなにをすればいいのか、
どんな組み合わせを食べればいいのか、
全くわからずくじけそうになりました。
一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒にがんばってくれる人がいたほうが、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中でがんばるより、いざというとき励ましてくれるひとがいれば、
またがんばろう！！って思えます。
 
ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、
応援してもらいながらやることをお勧めします。

そして目標を達成したとき、きっと体の中から綺麗になれているはずです。
この私を成功へと導いてくれた人はきっとあなたを応援し、美しくしてくれます！

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