ダイエット シルエット シャキっと

ダイエットに取り組む人は大勢いますが、うまくいかない人も少なくないようですね。
ダイエットが難しいからだといいますが、ダイエットサプリなど簡単な方法もあります。

ダイエットサプリメントを使ってのダイエットは
日頃の食事プラスアルファでできるという簡単さが人気があり、
大きく三種類のサプリが販売されています。

運動による脂肪の代謝効率をより高めるために、
脂肪が燃えやすくなるサプリメントを使うという方法があります。
L-カルニチンやαリボ酸のサプリメントがこれに当たります。

耳つぼダイエットに用いるつぼに飢点というつぼがあります。
耳のつぼを利用してダイエットをしたいという人は、
この耳の穴の前のつぼを押します。
ギムネマ・シルベスタのサプリメントは糖の吸収を抑え、
レシチンやキトサンのサプリメントは脂質の吸収を抑えます。
甘味を好む人や、油脂をふんだんに含む食事の機会が多いという人に適していますね。

体外に不要な成分を排出するようなサプリメントもダイエットに用いられます。
排便や体内の水分の排出を促す成分で、腸内環境を改善するのは
ケフィアや食物繊維、むくみを解消する成分はメリロートやカリウム
が代表的な成分です。

簡単だからといって一度にたくさんの量のサプリをとって健康を害するようでは
元も子もありません。

自分の今の体の状態を把握し、必要な栄養素を必要な量だけとって
いくことがダイエットサプリをとる上で一番大切です。

サプリメントによるダイエットは手軽にできますが、
誤ったやり方を行い続ける可能性もあります。

簡単に入手し摂取できますが、サプリメント薬ではないため
即効的にダイエットができるとは限りませんので、
それらのことは十分理解した上で利用してくださいね。

ベジタビオテック【セレブダイエット】【痩身酵素】【野菜】【滞留便...

スリムビューティハウスは6日、クリスマスや忘年会など、イベントが多い12月を
迎えるにあたり「『ダイエット』に関する意識調査」を実施、その結果を公表した。
調査期間は11月22日～24日で、20～39歳の女性302名から回答が寄せられた。

　この調査は「骨盤ダイエットBeautyコース」体験キャンペーンを実施するにあた
り行われたもの。今回の調査により、現代女性のダイエットに関する意識や実態が
あきらかになったという。

　まず、「現在の体重や体型から、もっと痩せたいと思いますか？」と聞いてみた
ところ、「思う」と答えた人は85％という結果になった。
やはり女性のダイエットの関心は衰えることがなさそうだ。
さらに、「周囲から“太った？”と言われたことはありますか？」と答えた人も、
71％にのぼり、他人から体型の変化を指摘された経験がある人も多いことがわかった。

　ちなみに、女性たちに「痩せたいと思う部位」について聞いたところ、
トップが「おなか周り」（21％）、次いで「太もも」（20％）、「二の腕」（15％）
と「お尻」（15％）という結果になった。同率5位となった「顔」（13％）、
「ふくらはぎ」（13％）など周囲に見られる機会が多い部分よりも、ふだん外には
見えづらい「おなか周り」のほうにコンプレックスを抱いている女性が多いという結果
になった。

　一方で別調査（10月26日～27日、調査対象：20～39歳の女性300名）にて聞いた
「2010年で流行したと思うダイエット」では、「骨盤ダイエット」は46％と半数近くの
票を集め、第1位という結果だった。
しかし、今回の調査で、「骨盤ダイエット経験者」に、目標達成の有無を聞いたところ、
「達成しなかった」が84％、「達成したが、リバウンドした」が9％という、女性たちに
とっては非常に残念な結果に。
理由としては、1位の「面倒で続かなかった」（31％）に続き、2位に「正しいやり方が
わからなかった」などがあがった。
1人でのダイエットは、モチベーションの維持や正しいやり方の習得が難しく、挫折し
てしまう人が多いようだ。

　スリムビューティハウスでは、「骨盤ダイエットBeautyコース」を提供しており、
単に、「骨盤のゆがみ」を正すだけでなく、痩せやすい体質をつくるための“ダイエッ
ト筋（骨盤周りの筋肉）”を鍛えるのが可能とのこと。

【送料無料】スリムビューティハウス公式ダイエットマニュアル

あなたはダイエット＝痩せる事だと思っていませんか？
もちろん体型を気にしているのであれば、痩せることも大切です。

しかし、ダイエットとは痩せるだけではなく、
食事や運動など、バランスのいい生活リズムを身につけ、
綺麗に痩せることも重要なんです。

痩せる事だけを考えた、過酷な食事制限や、
ハードな運動だけをやれば、ある程度は痩せられますが
それでは不健康になってしまい、
綺麗に痩せる事はできません。

私も、食事を我慢したり、つら～い運動など
様々なダイエットをやってきました。

確かに、体重は落ちましたが、結局はリバウンドして、
またダイエットの繰り返し。
これでは、せっかく頑張ったダイエットも意味がありません。

一生ダイエットと生活を共にしなければいけないなんて
絶対嫌ですから！

いろいろなダイエットをやりましたが、
その中で私が成功して、なおかつ良かった！と
思えるのは、このダイエット方法だけでした。

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過酷な食事制限や必要以上の運動で、
いやになるようなダイエット方法ではありません。

太るのを気にせず食事を楽しめる体質になりたい！
誰もが思う事だと思います。

それにはバランスのとれた食事や日常生活を
送る必要があります。

実際私はこのダイエット法を元に、食事改善などをした結果、
リバウンドもせず、ダイエット後の体重を維持して、
食事を楽しんでいます！

⇒詳細はコチラ

ダイエットとは、ただ痩せるだけではありません！
太りにくい体質への改善、バランスの摂れた食事。
そして、適度な運動。

これらを習慣づけ、
健康的な体になることこそがダイエットといえるのです！！

⇒1日5分のダイエットとアドバイザーのサポート付きで痩せる

エリカ式ダイエット口コミ・レビュー・評価

ボディラインが目立たない服装の季節になり、ダイエットも手を抜きがちに…。
そんな女性も多いのでは？

　そこでＭＡＱＵＩＡ本誌では、『めざせ！ 道端ジェシカの「成功する」カラダ』
と題し、「本気」のエクササイズを提唱している。ジェシカボディになれるエクサ
サイズの方法は本誌を参考にして頂くとして、ここではちょっとした心がけででき
る『食』のルールの一部を紹介したい。

【１：食べる順序は重要。野菜→炭水化物で！】

食べないのに痩せないという人を見ると、お弁当でもいきなり白米から手をつけている人が多い！　
食事は野菜、タンパク質、炭水化物の順で。これがいちばん消化がいい。

【２：白いものよりブラウンのものを選んで！】

体を冷やすといわれている白い食べ物。外食でも、お砂糖だったらブラウンシュガーを、
うどんよりは蕎麦、食パンよりは麦芽パンを選んで、常に代謝のいいカラダをめざして。

【３：熱を加えていない生モノをチョイス】
ローフードダイエットの基本。過熱すると酸素が壊れてしまうから、できるだけ生で！
「とにかく、ごはんを食べないで痩せているだけのカラダは、オーラも出ないし残念。
しっかり食べて、ちゃんと運動する。基本だけど、それがいちばん大事！」とジェシカ。
ダイエットを考えている人は、まずは上のルールを日常的に取り入れることから始めて
みては？

 （以上、YAHOO!ニュースより引用）



『MAQUIA』2011年1月号（11月22日発売）『めざせ！道端ジェシカの「成功するカラダ」』
  MAQUIA (マキア) 2011年 01月号 [雑誌]

食欲全開の秋から、体に溜め込む冬へ。ここで何とかしておかないと、
お腹まわりがかなりやばくなる！ 本誌記者が、お金をかけずにすぐ始め
られるといういま話題の「脳ダイエット」を実践してみた。

　早食いかつ食べすぎの記者。そこで、デジカメや携帯電話のカメラで、
3食はもちろん、間食からお酒のつまみまで、食べたものをすべて撮るこ
とから始めた。すると「結構、食べている」ということに気づく。
食事が半分終わり「まだ食べられそう」と思ったとき、食事前に撮った
写真を見直してみる。

「これが全部、私の体にはいったら確実に体重増だな」との思いから、
ご飯を半分残すことに。視覚に訴えることで、自然と食事の量が減った。
１週間で1.5kg減！

　空腹、満腹という感覚をつかさどっているのは、胃ではなく脳。
食欲を理性で抑えるのは難しいが、脳をだます＝うまくコントロールす
ることで、食べすぎを防ぐことができる。方法は簡単。
“ゆっくり食べる”“自分が食べている量を記録して確認する”だけで、
自然と食欲が抑えられる。

『脳をダマせばこんなにやせる 』（小学館）の著者で脳ダイエット提唱者
の医学博士・米山公啓さんはいう。

「どれだけカロリーを摂取し消費したかを計算するのは難しい。それより
もデジカメなどで1日のメニューを撮影したものを見るほうが、直感的に
“食べすぎた”と認識できます」

　ツイッターを利用し、食べたものをつぶやくことで客観的に食事内容を
把握する方法も有効な手段です。